愛媛県松山市の糖尿病専門クリニック 院長 西田亙Nishida Wataru Diabetes Clinic

にしだわたる糖尿病内科

健幸レシピ

にしだわたる糖尿病内科のまかないランチ RECIPE

キャベツしそ豚蒸し

今日の献立は、豆ご飯・キャベツしそ豚蒸し・お味噌汁です☆

もう季節が変わるので豆ご飯は今年最後かもしれませんね・・・皆さんしっかり食べられましたか?(๑˃̵ᴗ˂̵)

キャベツしそ豚蒸しの作り方

準備に3分もかからないかも!?というほど、超簡単メニューです。野菜を切って、重ねて、フタをして加熱して完成!レンジでもできます。しその葉の香りが良く、野菜も豚も美味しすぎてあっという間になくなります♡

材料

  • キャベツ  1/4玉
  • しその葉  10枚〜
  • 豚薄切り肉* 1パック約200g

*豚肉は、豚バラ肉でもしゃぶしゃぶ 用の肉でも薄切りであれば大丈夫です。

  • もやし・水菜・豆苗・ねぎなどお好みで
  • 塩 少々
  • 酒 大さじ1

 

作り方

①キャベツはざく切り、しその葉は茎を切り落とす。豚肉は切れていなければ一口サイズに。

②フライパンにキャベツを敷き、塩少々を振る。その上にしそを広げる。更に豚肉をなるべく重ならないように並べたら塩少々を振る。全体に酒大さじ1を振りかける。

③フタをし、中火で5〜7分、豚肉の色が変わるまで加熱する。

④完成!ポン酢やラー油、柚子胡椒などでお召し上がりください。

※レンジの場合は、皿に盛り、ラップをかけて600Wで5分加熱する。取り出し、豚肉の色が変わっていればOK。まだであれば様子をみながら更に加熱する。

 

A4用紙1枚にまとまったPDFはこちら。

印刷に、スクリーンショットにお役立てください。

キャベツしそ豚蒸し

 

キャベツしそ豚蒸しを使った献立

  • 2021/6/22

ムラサキ玉ねぎと生姜をプラスし、蒸し上がったらごま油を回しかけると更に美味しかったです!

豚&キャベツ&しそ蒸しの献立