愛媛県松山市の糖尿病専門クリニック 院長 西田亙Nishida Wataru Diabetes Clinic

にしだわたる糖尿病内科

健幸レシピ

にしだわたる糖尿病内科のまかないランチ RECIPE

【レシピ】アツアツでジューシー♪ 包み焼きハンバーグ

熱々ジューシー♡包み焼きハンバーグ

包み焼きにすることで、アッツアツが楽しめます!中まで火が通ってなかった・・・なんてこともないので、お料理初心者さんにもおすすめです。チーズを入れたり型抜きのにんじんを入れたりアレンジ自在です。

 

材料(大3個分)

  • 合いびき肉   300g
  • 玉ねぎ     1/2個
  • 溶き卵     1/2個
  • Wapanko   20g(大さじ6くらい)
  • 豆乳      大さじ2
  • 塩       小さじ1/3
  • ソース     大さじ1

 

ー簡単デミグラスソースー

  • エリンギ   1パック
  • ソース・ケチャップ・赤ワイン      適量
  • バター    10g

 

作り方

  1. 玉ねぎは粗みじん切りにし、耐熱容器に入れたらラップをしてレンジで2分加熱する。その後、ラップを外して更に1分加熱したら粗熱を冷ます。
  2. 1に溶き卵・豆乳を加えて混ぜる。
  3. 合い挽き肉をボウルに入れ、2(玉ねぎ・卵・豆乳)・塩・ソース・を加えたら軽く混ぜ合わせる。そこにWapankoも加え、しっかりと糸を引くくらいにかき混ぜる。Wapankoは通常のパン粉よりもダマになりやすいため、加えたらすぐ混ぜ込んでください。
  4. 手にサラダ油をとり、3を好みの大きさに成形する。
  5. よく熱したフライパンに並べたら、両面焼き色をつける。焼き終わったハンバーグはアルミホイルの上に置き、軽く周りを折り曲げる。
  6. 5のフライパンを洗わずに、千切りにしたエリンギを加えてしんなりするまで炒めたら、ソース・ケチャップ ・赤ワイン・バターでソースを作る。
  7. アルミホイルにデミグラスソースを入れる。お好みでチーズや型抜きにんじん、ブロッコリーも入れて閉じる。クッキングシートをしいたフライパンに並べ、水200mlを注いでフタをして中火で15分焼く。完成!熱々を召し上がれ!

 

A4用紙1枚にまとまったPDFはこちら。

印刷に、スクリーンショットにお役立てください。

包み焼きハンバーグ

 

ハンバーグの材料・作り方は、コウケンテツ さんのYouTubeを参考にしました。コツ満載で感激します。

 

包み焼きハンバーグを使った献立

  • 2021/11/17 五穀米ご飯・包み焼きハンバーグ・キャロットラペ・えのきのお味噌汁

ご飯にもよく合うハンバーグなので、定食風に♪

スタッフの感想

開ける前から、ワクワクが止まりません♡
 中は期待を裏切らない見た目とお味
 ふっくらやわらかでチーズにきのこ、♡と☆のにんじん可愛すぎます。好きなものしか乗っかってません(笑)
 とっても美味しかったです。