愛媛県松山市の糖尿病専門クリニック 院長 西田亙Nishida Wataru Diabetes Clinic

にしだわたる糖尿病内科

健幸レシピ

にしだわたる糖尿病内科のまかないランチ RECIPE

ツヤっとひかるキャロットラペ

今日の献立は、エビカツ ・キャロットラペ・鶏ハムのマヨサラダ・味噌汁・豆ご飯 です。

スタッフさんのお誕生日を少し早めにお祝いしました♡おめでとうございますっ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

エビカツ のレシピはこちら。

サクサクぷりぷり!エビカツ

ケーキは、米粉のガトーショコラ です。生クリームにはゼラチンを混ぜ、溶けにくくしました!

ツヤっとひかるキャロットラペの作り方

キャロットラペがあれば、お弁当もサラダも日々の献立もパッと明るくなります。ラペは色々なレシピを試しましたが、この方法が一番簡単で、サラッとシャキッとみんな好きな味かと思います。

材料

  • にんじん    2本
  • 塩       小さじ1/2
  • レモン汁*   1/2個(大さじ2)
  • オリーブオイル 大さじ4

*レモン汁がなければ、お酢でも可能

 

作り方

  1. にんじんはできるだけ細く千切りにし、塩を加えて全体に揉み込む。10分ほど置いておく。
  2. にんじんの水気をぎゅーっと絞る。
  3. レモン汁とオリーブオイルであえて完成。味が薄ければ塩で調節する。

 

A4用紙1枚にまとまったPDFはこちら。

印刷に、スクリーンショットにお役立てください

キャロットラペ