愛媛県松山市の糖尿病専門クリニック 院長 西田亙Nishida Wataru Diabetes Clinic

にしだわたる糖尿病内科

健幸レシピ

にしだわたる糖尿病内科のまかないランチ RECIPE

野菜がおいしい! サケちゃん焼き

今日の献立は、サケちゃん焼き・トマトとニラのスープ・白ごはんです。

トマトの酸味とニラの風味で元気が湧き出るさっぱりスープです。出汁を使い、鶏ガラスープなどは不使用の無添加です。

和洋中全部使える!超簡単ミネラルたっぷり出汁

 

野菜がおいしい!!サケちゃん焼き

今日の朝のこと ホワイトボードに書いていた「サケのちゃんちゃん焼き」をスタッフさんが「え、サケちゃん焼き!?可愛い〜!」とナイス読み間違えをしてくれました(≧∀≦)

よく考えるとこのレシピは、ちゃんちゃん焼きのようなこってり〜感がなく、バターも入ってマイルドなお味なので『サケちゃん焼き』の方がぴったり。そのままネーミングさせていただきました♡笑 塩鮭を使用することでパサつきません。少しポン酢をかけるとまたおいしいです。

 

材料

  • 塩鮭    2切れ
  • ジャガイモ 2個
  • にんじん  1/4個
  • キャベツ  1/4個
  • 玉ねぎ   1/2個
  • バター   10g

 

ーAー

  • 味噌    大さじ1
  • みりん   大さじ1
  • 酒     大さじ2
  • 醤油    小さじ1

 

作り方

①ジャガイモとにんじんは3mm程度の半月切りにする。火が通りにくいため、耐熱容器に入れてラップをし、600wで5分加熱しておく。

②キャベツはざく切り、玉ねぎは3mmほどの厚さで薄切りにし、塩鮭は食べやすい大きさに切る。

③Aの調味料を混ぜ合わせておく。

④フライパンに油を熱し、鮭を両面軽く焼く。その上にジャガイモ・にんじん・キャベツ・玉ねぎをのせ、混ぜておいたAをかけ、バターものせる。フタをして、7分中火で加熱し完成。

 

⑤お好みでポン酢をかけて召し上がれ。白ごまをかけても。

 

A4用紙1枚にまとまったPDFはこちら。

印刷に、スクリーンショットにお役立てください。

サケちゃん焼き

スタッフの感想

野菜の優しい味が出ていて美味しかったです。
 バター風味も感じられ、めちゃうまでした。