愛媛県松山市の糖尿病専門クリニック 院長 西田亙Nishida Wataru Diabetes Clinic

にしだわたる糖尿病内科

健幸レシピ

にしだわたる糖尿病内科のまかないランチ RECIPE

きゅうりの簡単ポン酢漬け

今日の献立は、ピリ辛そぼろの混ぜご飯・きゅうりの簡単ポン酢漬け・長芋入りのお味噌汁です。

 

長芋は、半月切りにしてお味噌汁に入れました。サクッと&ほくっとしておいしいです♪

 

ピリ辛そぼろの混ぜご飯は、ビビンバのアレンジレシピです。彩りにインゲンの薄切りを加えました!

がっつり&あっさりなビビンバ(改)

 

きゅうりの簡単ポン酢漬け

きゅうりを切って、ポン酢とごま油に漬けるだけ!余裕があれば、生姜の千切りも加えるとより爽やかでおいしいです♪ポリポリ食感にしたいため、きゅうりの種は取り除いています。捨てるのがもったいない方は酢の物にぜひ。

材料

  • きゅうり 2本

(余裕があれば生姜を1かけ)

  • ポン酢  大さじ2
  • ごま油  小さじ1
  • 白ごま  大さじ1

 

作り方

① きゅうりは縦に切り、スプーンなどで中の種を取り 除き、斜め切りにする。種を取り除くことで水分が出ず、パリッとした食感を楽しめる。(生姜は千切りにする。)

② ポン酢・ごま油・白ごまを加えて和えたら完成。すぐ食べても、冷蔵庫でしばらく漬けておいても、どちらでもおいしいです。

 

A4用紙1枚にまとまったPDFはこちら。

印刷に、スクリーンショットにお役立てください。

きゅうりの簡単ポン酢漬け